שיטת פילאטס

• שיטת פילאטס הינה שיטת אימון גופני מפורסמת ופופולרית בכל העולם.

• השיטה פותחה לפני מאה שנה על-ידי ג'וזף פילאטס.

• בימינו היא קיבלה פיתוח מחודש כאחת מהמגמות של תנועה לפיתוח הגוף והנפש "Body & Mind”.

 

לשיטת פילאטס יש יתרונות רבים. אחד מהם שאפשר להתאמן בשיטה הזאת גם במכון כושר במסגרת קבוצתית וגם בבית באופן עצמאי. היתרון אחר הוא ששיטת פילאטס מתאימה לאנשים בכל גיל, מין או יכולת הגופנית שלהם. השיטה מונעת טראומות כמעט לחלוטין.

 

הודות לאימונים בשיטת פילאטס מתחזקים שרירי בטן וגב, חל שיפור בקואורדינציה, איזון ויציבה של הגוף, משתחררים מפרקים ועולה גמישות הגוף. בנוסף לכך, האימונים מחזקים את שרירי הבטן העמוקים, השרירים המעצבים שבדרך כלל לא מושפעים על-ידי אירוביקה קלאסית או אירוביקה לפיתוח שרירים.

 

אימונים בשיטת פילאטס מאוד חיוניים לנשים, מכיוון שבאמצעותם ניתן לפתח את שרירי הנשים באזור האגן, וגם ניתן להתאמן במשך הריון ואחריו ולשמור על הגוף במצב הטוב ויפה.

 

בזמן האימון כל התרגילים נעשים בקצב איטי, בריכוז מלא ובשליטה קפדנית על טכניקת הביצוע.

לפי פילאטס העומס העיקרי והתפקיד המרכזי מקבלים שרירי בטן הנמתחים במשך כל האימון בניגוד לאירוביקה שמעמיסים שרירי בטן למשך 5-10 דקות בלבד. ג'וזף פילאטס ראה בשרירי בטן תחנת כוח של הגוף, כיוון שלדעתו כל המרץ והאנרגיה הפיזית של גופנו מרוכזת במקום הזה. שרירי בטן ושרירי גב מהווים הבסיס לעיצוב הגוף וקובעים את היציבה שלנו.

 

בשיטת פילאטס בהתחלה אתם שומרים על יציבה נכונה באופן קפדני רק במהלך האימון, אבל אחרי כמה אימונים אתם כבר מבחינים שינוי בהתנהגותכם. באופן אוטומטי מתעורר אצלכם רצון לשמור על יציבה נכונה ומעמד נכון של הגב בכל מצב בחייכם ולא רק באימון.

 

שיטת פילאטס לא רק מחזקת את השרירים, אלא גם מלמדת להרגיש את הגוף שלכם, לחיות ולנועה בתחושת הרמוניה. פילאטס מלמד גם לשיטות נשימה מיוחדות המשפרות מחזור דם באזור המוח וגוף כולו. שילוב בין תנועה ונשימה נכונה מהווה מפתח לחיזוק השרירים, תחושה עצמית ומצב רוח טובים.

 

שיטת פילאטס עוזרת לכם לנהל טוב יותר את חייכם ולהתמודד הרבה יותר טוב עם הקשיים.
 

חזרה